[2부 : 현명하게 고민 하기, 옳은 선택의 기회를 가지기]
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제목 : 자존감이 낮아 계속 헤어질 생각을 합니다
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안녕하세요 20대 후반 여성입니다.
원래 자존감이 정말 낮아서 사람들과의 단절을 정말 잘했었고, 연애도 언제나 오래가질 못했습니다.
제 잘못이라는 생각을 많이 합니다. 스스로도 부족한데 상대방의 단점을 보면서 나중에 저 사람이 떠나갈 예상을 하고 미리 손절해 버립니다.
그걸 고치기 위해 노력을 많이 해서 지금은 사람들을 절대 손절하지 않고 사람들과 조금의 다툼 없이 아주 잘 지내고 있습니다.
그런데 연애는 아직 많이 부족한 것 같습니다...
매일 헤어지자 말할까 말까 고민하고 있습니다, 헤어지는 상상을 거의 매일 한다고 보면 될 것 같습니다.
남자친구가 정말 좋은 사람이고 제가 이런 생각을 한다는 것 자체에 충격을 받는 걸 아는데도 멈추질 못하겠습니다...
차 놓고 울고 후회할 거면서 도대체 왜 이럴까요...
제 상각을 멈추고 싶습니다, 도움 부탁드립니다.
영향받지 않는 나, 그리고 나의 존재감
나는 나로서 당신이 무어라 하든 상관없는 나는 나
1부에선 해로운 고민에 대하여 설명하였습니다
2부에선 이 필수 불가결한 고민에 대항하여
나를 잃지 않고, 스스로 해치지 않는 현명한 고민 해결 방법에 대하여 설명 해보겠습니다
이를 원만히 잘하신다면
모든 일에 자책하며, 사소한 일 또는
상대가 나를 어떻게 생각하여도 나에게 영향을 주지 않는
자존감을 형성할 수 있다고 자신합니다
이 모든 것은 나의 심리상태 즉 마음상태에 달려 있답니다.
자존감이 낮은 사람은 이 말이 와닿지 않을거예요
하지만 약속할게요
제 블로그는 그런 사람을 반드시 옳은 방향으로 이끌어 볼게요 지켜봐요.
A 상황 인지하기
1, 단기, 중기, 장기적 문제를 팬으로, 휴대폰으로
어디든 상관없이 집중할 수 있는 공간에 메모를 합니다
2, 장기적 문제에 더 심도있게 쓰시고
중기, 단기적 문제를 서술하며 사소한 일도 적어둡니다
B 인지한 상황이 옳은지 판단하기
1, 고민들을 적은 이유에 대하여 또한 적어둡니다
(나는 왜 이런 단기적 고민을 하는 것인가?)
2, 이유에 대하여 잘 적어두었다면 이 고민이 타당한지
스스로 다시 고민을 해봅니다
(중요하니 1번과 2번 과정을 꼭 해야합니다)
3, 분명 필요 없는 고민이 있을 테니 제거합니다
절대 미루는 게 아닌 의미 없고 필요 없는 고민을 제거하여
잊어버리는 게 중요합니다!
C 현명하게 해결하기
1, 단기적 고민들에 대하여 어떻게 해결을 할 수 있는지
구체적 방법을 적어봅니다
2, 중기적 고민에 단기적 고민의 해결 방안이 도움이 될지 판단하며
내가 중기적으로 해결할 방법에 관하여
조금이라도 구체적으로 적어둡니다
3, 장기적 고민은 오랜 시간을 필요로합니다
당장 해결하지 못하는 고민들이 나를 힘들게 만드는 건
나를 무너지게 만드는 행위중 하나입니다
고민하고 고뇌하되 장기적 고민은 내 인생의 장기 플랜임을 꼭 인지하여
그에 맞는 해결 방법을 시간에 따라 추가합니다
지금 당장 생각이 안 나더라도 이 메모로 하여금
그 방법이 생각이 나면 곧바로 적어두세요.
자존감 형성 과정에서
위 3가지 과정은 매우 중요한 부분입니다
위 과정은 추후 다시 다루겠지만
고민은 나를 해치기도 나를 발전시키기도 합니다.
언제나 옳은 선택은 할 수 없지만
옳은 선택과 생각을 가져볼 기회는
우리가 직접 만들어 보는 거예요.
생각의 정리
나의 고민들이 하나씩 해결이 되면
홀가분한 마음가짐으로 거듭납니다.
고민이 없고 온전한 상태를 자존감이 높아진다 할 순 없죠
다만 이런 고민과 문제를 원만히 해결하여
상황을 정리할 수 있는 능력은
높은 자존감으로 이어집니다
이는 나와 남으로 하여금 내 온전한 상태가 영향받지 않는
가장 최선이자 현명한 방법이기도 하지요.
스스로 해결할 수 있는 능력은
타인에게 의지하지 않음을
타인의 의지가 참고될 수 있지만
타인의 의지가 나를 조종할 수 없다는 거지요.
이를 잘함으로써 가스라이팅도 방지할 수 있답니다.
어쩌면 이 케이스의 여성분도
스스로에게 가스라이팅 당한거라 생각해요.
이런 내 단점에 나를 떠나가지 않을까
상대의 단점이 헤어짐으로 이어지진 않을까
이러한 고민으로 스스로 우울하게 만드는
가스라이팅에 빠진 것이죠.
참고하시면 좋은 팁 생각 바꾸기의 예시
나는 ~해서 못 해
나는 ~해서 불가능해
나는 ~해서 안 돼
상대가 ~해서 안 돼
이런 부정적인 생각에서
조금은 더 나아가
나는 ~해서 못 하지만 이런 건 해볼 수 있어
나는 ~해서 불가능하지만 이런 건 해볼게
나는 ~해서 안 돼 그치만 이거는 해볼 거야
상대가 ~하지만 신경 쓰지 않겠어
조금만 다른 시각의 차이가
매우매우매우매우 큰 차이를 만든답니다.
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